"Tjelovježbu ne trebate voljeti; samo je trebate prakticirati."Jon Kabat-ZinnSTOTT PILATES™ MachineworkCertificirani je Pilates program koji se izvodi na popularnim mašinama (REFORMER, CADILLAC, CHAIR), isključivo u individualnom režimu, te uz pratnju certificiranog instruktora. Baziran je na anatomiji tijela, biomehanici i spinalnoj rehabilitaciji te predstavlja jedan od najučinkovitijih programa treninga danas. Temeljit i nadasve precizan, dovest će vas do optimalnih koštano-mišićnih performansi i u kratkom vremenu povećati snagu, gipkost i izdržljivost tijela.
Machinework program angažira cjelokupnu muskulaturu tijela s fokusom na duboke posturalne mišiće, čime se postiže mobilnost i stabilnost kralježnice te stabilnost zdjelice i ramenog obruča. Rezultat ovakvog programa je povećanje ukupnog tonusa i neutralno pozicioniranje tijela što vodi do pravilnog držanja i smanjenja bolova u leđima. Mašine nam daju mogućnost potpunog individualiziranja treninga, jer se adaptiraju točno po potrebi svakog pojedinca, kako u postavkama same mašine, odnosno količine otpora, tako i u odabiru vježbi. Učinkovitosti treninga pogoduje i neposredna interakcija između instruktora i klijenta. Program treninga, rezultati i postignuća klijenata bilježe se i ocjenjuju u njihovim osobnim kartonima.
Sofisticirane i profesionalne STOTT PILATES™ mašine svojim imenom, kvalitetom i modernim izgledom doprinose ekskluzivnosti ovog programa.

STOTT PILATES Matwork™ Jedna od najcjenjenijih internacionalnih škola modernog Pilatesa izgrađena na principima klasičnog učenja i nadograđena novim saznanjima iz teorije treninga i kineziterapije. Naglasak ove metode je na očuvanju prirodnih krivulja kralježnice, stabilizaciji centra tijela i ramenog obruča, neutralnom pozicioniranju zglobova te pravilnom disanju. Balansirajući između mišićne snage i fleksibilnosti, STOTT PILATES™ na siguran način popravit će vaše držanje, smanjiti bolove u leđima i tenzije u mišićima zdjelice. Ovakvim treningom izgradit ćete tijelo vitkog mišićnog tonusa, zavidne snage i mobilnosti, i nadasve zdravog duha.

PROGRESSIVE PILATES® Program koji predstavlja DINAMIČAN oblik Pilates vježbi i time njihovu pravu PROGRESIJU.
Kombinira elemente Pilatesa sa elementima Power Yoge i klasičnog treninga snage. Trening obiluje promjenama intenziteta ne narušavajući aerobnu zonu rada, čime pogoduje smanjenju potkožnog masnoga tkiva. Ovom metodom poboljšat ćete tonus ukupne muskulature, ojačati duboke mišiće abdomena, leđa i stražnjice, te oblikovati mišiće ruku i nogu. Bilo da se radi o angažiranju cijelog tijela ili izoliranom pristupu, disanje i centar tijela polazište su svakog pokreta. Budući da u PROGRESSIVE PILATES® -u koristimo 10 različitih rekvizita, ovakav trening je funkcionalan, dinamičan i zanimljiv. Program je baziran na učenju STOTT PILATES™ škole, ali nas vodi korak dalje u cilju povećanja tjelesne kondicije i zadovoljenja načela raznovrsnosti. Preporuča se svim dobnim skupinama, spolovima, osobama različite fizičke kondicije i posebno onima koji vole maštovit, energičan i temeljit pristup treningu.
Ovaj program osmislila je instruktorica Mirela Anić (2002.god.) te je izvorna metoda Body & Mind Studija Pilates.

PROGRESSIVE PILATES® ZA MUŠKARCE Izvedenica je PROGRESSIVE PILATESA® kojem smo dodali više vježbi snage. Pilatesom unutar ovog programa treniramo tijelo kao cjelinu, a vježbama snage izolirano tretiramo pojedine mišićne skupine. Preporuča se onima koji žele u jednom treningu dobiti sve - tonus mišića, snagu, izdržljivost, fleksibilnost, balans te ravnotežu uma i tijela.

PRENATAL PILATES Najbolja i najsigurnija metoda treninga za vrijeme trudnoće. Jačajući mišiće abdomena, duboke mišiće kralježnice i zdjelice, popravit ćete držanje, smanjiti bolove u leđima i poboljšati balans. Naučiti će te pravilno disati, povećati fleksibilnost, poboljšati cirkulaciju i opustiti se. Rezultati ovog treninga očituju se u lakšem porodu, ugodnijoj trudnoći i bržem oporavku poslije poroda.
Opširnije saznajte u Press Clipping

PILATES ZA DJECU predškolski (od 4. god.) i školski uzrast
Trening kojim će vaše dijete razviti mobilnost, fleksibilnost i snagu. Spoznat će svoje tijelo i naučiti svjesno upravljati njime. Poboljšati balans i koordinaciju, te uspostaviti zdrave navike. Tijekom treninga koriste se rekviziti primjereni uzrastu djece, koji upotpunjavaju trenažni program. Pilates za djecu dinamično je i zanimljivo koncipiran trening u kojem djeca doista uživaju.

LIGHT PILATESPilates namijenjen osobama poslije pedesete godine života. Posebnost ovog programa je u njegovom laganom intenzitetu i posebno osmišljenim modifikacijama originalnih Pilates vježbi. Dobrobiti ovog programa očituju se u jačanju mišića cijeloga tijela te posebno u jačanju dubokih, posturalnih mišića, čime se smanjuju bolovi u leđima, vratu i ramenima. Povećanim brojem vježbi istezanja i disanja smanjujemo stres i umor te utječemo na hormonalni balans. Isto tako, ovim specijaliziranim vježbama povećavamo gustoću kostiju i smanjujemo mogućnost ozljeda.
LIGHT PILATESOM osobe preko pedeset vraćaju izgubljenu kondiciju i samopouzdanje.
(Trajanje treninga je 45 min)

PILATES INFUSED YOGA Jedinstvenom kombinacijom dinamičnog disanja i snažnih povezanih pokreta Yoga Asana i Pilates serija vježbi, dobiva se visoko energetski trening. Koreografski povezane posture koje se pretaču jedna u drugu izgrađuju snagu, mobiliziraju zglobove i opuštaju mišiće.
Baziran na strukturi i preciznosti Pilates treninga uz dodataka Yoga postura, Pilates Infused Yoga je potpuni trening za um i tijelo kojim se povećava koncentracija, reducira stres i uravnotežuje um i tijelo.

DANCE CLASS Program osmišljen za bivše plesače i sve one koji su oduvijek imali želju plesati. Kroz plesno ugrijavanje povećava se pokretljivost i gipkost tijela a kroz plesne kombinacije postiže se koordinacija i agilnost pokreta. Osim što uspostavlja komunikaciju um-tijelo i reducira stres, dobar je i zabavan oblik aerobnog treninga. Dance class spoj je street dancea, jazz dancea i modernog baleta.

WALKING PILATES™Program koji kombinira «hodanje» i STOTT PILATES™ u jedinstven sistem tjelovježbe. Ovim treningom učvrstit ćete svoje tijelo, povećati kondiciju i respiratorni kapacitet te direktno utjecati na smanjenje potkožnog masnog tkiva, a pri tom nema dodatnog opterećenja zglobova.